Skolko-nuzhno-upotreblyat-belkov-zhirov-i-uglevodov

Что можно?
Питание должно быть правильным: вкусным и полезным.
Ешьте больше белковой пищи. Углеводы должны быть сложные (например, каши). Рекомендуется добавлять разные, которые разгоняют кровь, лук, чеснок, петрушку, укроп и другие пряности.
Старайтесь съедать побольше овощей и фруктов, орехов и другую натуральную пищу. Пейте кефир.
Мясо не должно быть жирным (например, курица, телятина, говядина. Если вы едите хлеб, старайтесь, чтобы он был только грубого помола.
Из сладостей лучше есть те же фрукты, они тоже сладкие, а также черный шоколад с большим содержанием какао.

Что нельзя?
Не рекомендуется есть жирную пишу. Старайтесь также есть поменьше картофеля, хлеба, ненатуральной еды (майонезы, кетчупы, колбасы, ненатуральные масла, сыры и т.п.), поменьше мучного, наваристого и т.д.

Эта пища тормозит организм. От нее нет нужной энергии. Есть надо 5-6 раз в день по чуть-чуть, а не объедаться 1-2 раза. Если вы работаете или учитесь,можете съесть пару яблок и апельсин, — это уже один раз из этих пяти-шести.