pohudenieС помощью простых упражнений, нежирного питания и простого душевого массажа можно убрать жир с ног и сделать их подтянутыми, красивыми и стройными.

Сядьте на край стула, коленями зажмите небольшой мяч (примерно, как волейбольный). Сдавливайте его по 10 раз и расслабляйте ноги, сделайте 4-5 подходов. Это упражнение очень хорошо влияет на внутренние мышцы бедер.

Сидя на стуле, зажмите лодыжками бутылку и поднимайте ноги вверх. За 8 раз 4 подхода.

Стоя прямо, вставайте быстро на носки по 15 раз. Так 4-5 раз. Отличное упражнение на икры.

Ходьба на попе. Сядьте на пол, напрягите ягодицы и двигайте вперед попой, потом обратно.

Когда сидите, помните периодически и просто сдавливайте циклически ягодицы. Это упражнение поднимете тонус ягодиц, улучшит кровообращение в ногах.

По материалам zdorovia.com.ua.