Core First – новый подход к фитнесу

Core First базируется на концепции блочных тренировок. Часовая тренировка по этой схеме включает 3 20-минутных блока.
• Тренировка дыхательной и сердечнососудистой системы.
• Тренировка непосредственно мышц – поочерёдно нагружайте «проблемные» зоны.
• Дыхательная гимнастика и стрейчинг (растягивание).