upragneniyaАэробные упражнения, такие, как бег, плавание, велоспорт, быстрая ходьба, очень полезны для здоровья. Регулярное выполнение этих упражнений улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость, улучшает память.

Согласно новому исследованию американских ученых, аэробные упражнения в возрасте после 50 лет также необходимы, чтобы снизить риск инфаркта, других заболеваний сердца и сосудов, а также болезни Альцгеймера.

В исследовании приняли участие люди в возрасте от 58 до 75 лет. На протяжении 12 недель участники выполняли физические упражнения – ходьбу в быстром темпе или работу на велотренажере – три раза в неделю по 1 часу.

После завершения исследования участники показали значительно лучшие результаты при выполнении тестов на запоминании. Показатели работы сердца и сосудов также улучшились.

Авторы исследования отмечают, что аэробные упражнения – одно из лучших и самых доступных средств улучшения здоровья, как психологического, так и физического.

По материалам http://healthyliving.com.ua