produktiДля идеального веса важно не только то, что вы едите, но и то, как вы это едите.

1. Правильное питание должно быть разнообразным и сбалансированным
Если вы обедаете на рабочем месте, лучше заказывать доставку готовых обедов в офис. Это позволит поддерживать широкий и сбалансированный рацион. Чем больше разных продуктов включено в ежедневное меню, тем больше биологически активных веществ поступает в организм.

2. Пища должна быть свежей
При хранении неизбежно ухудшаются диетические свойства. Приготовленную пищу нельзя оставлять надолго. В ней начинают происходить процессы брожения и гниения. Лучше есть пищу сразу после приготовления.

3. Определенное сочетание продуктов в меню
Нельзя есть несовместимые блюда, и это обязательное правило. При неблагоприятных пищевых сочетаниях в кишечнике, активизируются процессы брожения и гниения пищи, и в организме происходит накопление шлаков и токсинов. Если принять во внимание тот факт, что около 90 процентов людей старше 40 лет страдают от вздутия живота, тошноты, горечи во рту, запоров и т.д., то всем им стоит подумать об изменении характера питания.

4. В меню правильного питания должны быть сырые овощи и фрукты
В сырых плодах сконцентрирована живительная сила, в них сохраняется значительно больше витаминов и микроэлементов, чем в вареных. Сырые овощи и фрукты повышают скорость обменных процессов. Для людей с избыточным весом, флегматичным, склонным к депрессивным состояниям очень хорошо включать в рацион сырые овощи и фрукты, для повышения скорости обменных процессов. Людям с повышенной возбудимостью лучше есть овощи и фрукты, приготовленные на пару или в духовке.

5. Наслаждайтесь каждым приемом пищи
Прежде всего, надо отказаться от спешки во время еды, от неприятных разговоров и от чтения.

По материалам nashamama.com.