Как нормализовать плохое кровообращение

Плохая циркуляция может иметь неприятные последствия. Она может быть у мужчин, женщин и детей. Если её не лечить, может привести к большому дискомфорту и даже к серьезным проблемам со здоровьем. Вот как вы можете помочь, или даже решить проблему.
Проблема возникает, когда приток крови ограничен в определенные части тела. Люди часто чувствуют в конечностях, таких как пальцы, но это может происходить и в других частях тела.
Одной из наиболее распространенных причин является отложения на внутренней поверхности кровеносных сосудов и капилляров, что обычно происходит за счет сбора жира на внутренних стенках клеток.
В более легких случаях это может вызвать дискомфорт, однако, ситуация может резко ухудшиться и стать серьезной. Некоторыми из этих серьезных последствий являются: высокое кровяное давление, проблемы с сердцем, гипертония, повреждение органов, инсульт, варикозное расширение вен, проблемы с почками … Одна из проблем, вызванных плохой циркуляцией, это то, что части тела, где есть эта проблема, не получают необходимые питательные вещества и энергию.
Симптомы, которые указывают на плохое кровообращение:
— Холодные ноги и пальцы — не только в зимний период
— Холодные руки и пальцы
— Чувство вялости в некоторых частях тела, особенно в конечностях
— Усталость или недостаток энергии
— Иногда выпадение волос может быть вызвано плохой циркуляцией
— Частое головокружение
— Сухая кожа, несмотря на введение достаточного количества воды
— Отек и удержание воды — особенно в ногах
— Варикозное расширение вен
— Головные боли
— Судороги
— Прерывистое дыхание время от времени
— Плохая память
Наиболее распространенные причины плохой циркуляции
Если вы курите сигареты, то должны немедленно прекратить.
Длительный период без физической активности приводит к плохой циркуляции.
Слишком нездоровые продукты приводят к избыточному весу, что также является причиной.
Проблемы могут возникнуть, если вы долго сидите на одном месте.
Питание
Начните питаться здоровой пищей и держите уровень холестерина под контролем.
Рассмотреть вопрос о принятии Омега-3 жирных кислот, ешьте рыбу или пищевые добавки.
Есть травы, которые вы можете ввести в рацион, чтобы улучшить кровообращение. Это, прежде всего, чеснок, гинкго билоба и имбирь.
Ешьте больше фруктов и овощей и пейте по меньшей мере 5 или 6 стаканов воды.
Уменьшите потребление кофе или чая, если пьете больше, чем две чашки в день.
Алкоголь также имеет плохое влияние на циркуляцию. Но умеренное потребление допустимо.