9-6 ulovokУ вас есть проблемы с подъемом рано утром? Это трудно для вас, проснуться и начать свой день? Есть несколько способов, которые смогут вам помочь.
Избегайте переедания
Важно питаться правильно, чтобы иметь достаточно энергии. Не употребляйте фаст-фуд и не забывайте контролировать вес.
Ешьте белок
Белок помогает вашему желудку и мозгу. Яйца вкрутую и йогурт — отличный источник белка и отличный выбор на завтрак.
Темный шоколад

Черный шоколад может разбудить вас, снять хроническую усталость. Он содержит антиоксиданты, которые снижают риск сердечных приступов и улучшают настроение.
Кофе
Нет необходимости отказаться от кофе или чувствовать себя виноватым в употреблении этого напитка утром. Последние исследования показали, что кофе снижает риск заболевания раком кожи на целых 20%, риск инсульта — на 25%, и рака предстательной железы — на целых 60%.

Не ложитесь поздно
Съешьте что-нибудь хрустящее
Хрустящие продукты активизируют работу мышц челюсти и вы становитесь более активными. Яблоки имеют тот же эффект и обеспечивают достаточное количество клетчатки.