12-ostorozhno s organomВо время летних месяцев важно побеспокоиться о здоровье сердца. Врачи рекомендуют принять незамедлительные меры по предотвращению заболеваний, связанных с сильной жарой.
Физическая активность и увеличение температуры воздуха и повышают температуру тела. Высокая влажность еще больше усложняет ситуацию, потому что пот не может легко испаряться через кожу. Организм реагирует и чтобы охладиться, поступает больше крови к коже, в результате чего меньше кровоток через мышцы, и, таким образом, происходит увеличение сердечного ритма.
Признаки возможных проблем со здоровьем, вызванных перегревом: мышечные судороги, тошнота, рвота, слабость, головная боль, головокружение, спутанность сознания, раздражительность, холодный пот.
Что нужно сделать:
Гидратация.
За полчаса до тренировки выпейте стакан воды. Пейте дополнительный стакан каждые 30 минут во время тренировки. Употребляйте спортивные напитки во время каждого вида упражнений, если они длятся больше часа.
Занимайтесь или рано, или поздно.
Делайте упражнения ранним утром или вечером, когда температура значительно ниже.
Носите легкую одежду.
Выберите яркую, удобную, натуральную форму для тренировки, чтобы провести её максимально комфортно.