produktyПитайтесь правильно, как часто мы слышим эти слова, из разноплановых газет и журналов, но при этом, зачастую, эти источники не указывают какие именно продукты следует есть, для того, чтобы оставаться здоровым и красивым. Но ведь, всегда можно прислушаться к советам профессиональных диетологов, которые точно знают, что и когда, стоит употреблять в пищу.

Австралийские ученые из университета Сиднея пришли к выводу, что урезание доли белка в рационе и увеличение объема потребления «здоровых» углеводов может быть секретом долгой и здоровой жизни.

В частности, речь идет о снижении потребления яиц, молока, белого мяса, сои и включении в свое питание большего количества свежих фруктов, овощей, продуктов из цельного зерна и бобовых. При этом также следует избегать рафинированного сахара, белого хлеба и выпечки.

Исследователи установили, что такой тип питания имеет те же преимущества (в плане повышения метаболизма, активности инсулина, снижения уровня сахара в крови и уровня холестерина), как и сокращение потребления калорий на 40%.

Такое питание позволит вам всегда оставаться на высоте, и иметь стройную подтянутую фигуру.

По материалам http://www.segodnya.ua