planka

Существует очень простое но при этом очень эффективное упражнение, которые поможет укрепить мышцы пресса и всего тела. Это универсальное упражнение называется — планка. Оно поможет вам не только держать себя в форме, но сбросить лишний вес!

Как делать эту очень простую и в тоже время эффективную зарядку?
Раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и носки ног.
Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, — задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.