Фитнес со звездами: пошаговые фото

Мы продолжаем рубрику «Фитнес со звездами». Сегодня вместе с олимпийской чемпионкой Александрой Пацкевич тренируется телеведущая Липа. Начинаем неделю правильно!

Для этого упражнения необходимо использовать гантели. Исходное положение: стоя, ноги разведены, одна рука на поясе, вторая прямая. Поднимаем прямую руку наверх, затем сгибаем локоть и касаемся колена противоположной ноги. Выполняем 20 повторений на одну ногу, а затем на другую.

Исходное положение: лежа, ноги подняты наверх в положении угла. Опускаем ноги через стороны и соединяем внизу. Затем так же через стороны возвращаем в исходное положение. Усложнить данное упражнение можно следующим образом: когда ноги идут сверху вниз, не укладывать их на пол, а удерживать над полом, а затем возвращать в исходное положение.

Исходное положение: стоя на одной ноге, вторая поджата сзади. Удерживая равновесие, медленно выпрямляем ногу вперед, фиксируем и возвращаем в исходное положение. Повторяем с другой ноги обязательно!

Исходное положение: стоя. Выполняем поднятие тела на полупальцы в трех позициях стоп: ровно, носки вовнутрь, носки наружу. Желательно не ставить пятку на пол. Это упражнение универсально, так как его можно делать абсолютно везде, не отрываясь от работы или домашних дел.

Исходное положение: стоя, кладем руки на стену. Выполняем отжимания от стены, сначала двумя руками, а затем одной.

Упражнение 6 от Липы

Стойка на голове. Рекомендую для начинающих пробовать у стенки. Складываем руки следующим образом: одна кисть в кулаке, второй обхватываем кулак. Локти сгибаем и образуем треугольник.