Как поднять себе настроение (11 быстрых способов)

Как поднять настроение всего за 2 минуты? Воспользуйтесь одним из перечисленных способов, если все вокруг поблекло и опустились руки.

1. Посмотрите фотографии. Это могут быть любимые детские снимки или воспоминания из приятного отдыха. Вспомните эти хорошие моменты. Просмотр любимых фотографий поднимет настроение намного больше, нежели съеденная шоколадка или выпитый алкоголь.
2. Съешьте грецких орехов, которые заранее запрятаны в ящике Вашего стола. Или добавьте лосося в свой салат. Эти продукты содержат омега-3 жирные кислоты, которые предотвращают появление депрессии.
3. Вдохните успокаивающий аромат. Хорошо действуют запахи апельсина и лаванды. Можете понюхать сам фрукт или цветок или эфирные масла с экстрактами.
4. Старайтесь на ночь отодвигать шторы. Чтоб когда Вы проснулись, в комнате было светло от солнечных лучей. Завтракайте тоже поближе к окну. Это улучшит Ваше настроение и сон.
5. Если в Вашем офисе отсутствуют окна, то выйдите несколько раз во время рабочего дня на солнечный свет.
6. Избавьтесь от беспорядка. Груды бумаг на рабочем столе, гора немытой посуды в раковине – все это создает чувство тревоги, так как напоминает о незавершенных делах. Освободите свой стол, раковину, а за одно и мозг.
7. Найдите повод посмеяться. Посмотрите смешной ролик, почитайте анекдоты, расскажите кому-нибудь смешную историю. Смех растопит все Ваши заботы.
8. Обдумайте свои покупки. Не спешите потратить деньги на пару новых туфель, чтоб поднять себе настроение. Лучше купите продуктов на внеплановый семейный ужин или возьмите билеты на концерт, куда можно сходить с мужем.

9. Натяните улыбку на лицо. Даже, если совсем не хочется, сделайте это. Этим Вы можете обмануть свой мозг. Он подумает, что Вы действительно улыбаетесь, и начнет выделять «гормоны счастья».
10. Порежьте овощи. Это поможет сбросить накопленный негатив. Настроение поднимется само по себе.
Сделайте доброе дело. Добровольчество повышает счастье, потому что оно увеличивает сочувствие, которое заставляет вас ценить все хорошие вещи в вашей собственной жизни.