20-eda protivЧувствуете себя слабым, уставшим, и ничего не делаете? Дремали на работе? Нет необходимости в энергетических напитках. Попробуйте любой из этих продуктов и, безусловно, зарядитесь энергией.
Шпинат
Есть ли что-нибудь, что шпинат не может решить? Он полон питательных веществ — клетчатки, витамина К (для костей), лютеин (для глаз), и некоторые исследования показывают, что помогает мышцам во время физических упражнений. Он содержит много железа, так что он может «поднять», когда вы устали.
Апельсиновый сок
Витамин С помогает в производстве карнитина, который преобразует жиры в энергию. Бокал свежего апельсинового сока плюс достаточно фруктов и овощей (перец, брокколи, клубника) — супер-энергия.
Бананы
В нем полно питательных веществ. Банан даст вам энергию и поддержит стабильный уровень сахара в крови.
Яйца
Белок из яиц поможет нам бодрствовать и сохранять концентрацию.
Греческий йогурт
Даст вам вдвое больше белка чем обычный йогурт и поможет в поддержании энергетического уровня.
Лебеда
Её сложные углеводы помогут поддержать уровень сахара в крови.