10-kolichestvo orehovОрехи богаты многочисленными минералами, витаминами, незаменимыми аминокислотами, что отражается в их положительном влиянии на здоровье сердца и нервной системы.
За их питательную ценность вегетарианцам рекомендуется употреблять орехи ежедневно.
Дело в том, что орехи высококалорийны, поэтому не следует превышать их допустимое потребление.
Орехи можно добавлять в готовые блюда, измельченные или в качестве добавки к десерту, утренней трапезе и тому подобное.

Учитывая, то что трудно остановить себя, съев несколько орехов, старайтесь контролировать сколько вы едите. Ваша суточная доза не должна превышать одну чашку колотых орехов. Конечно, это зависит ещё и от других продуктов, которые мы едим.