trenirovkaКак нужно ухаживать за ногами, когда вы устаете и чувствуете усталость в ногах и какие нужно делать упражнения, читайте в материале.

Чтобы обрести ощущение легкости в ногах, выполняйте следующие упражнения.

1.Встаньте лицом к спинке стула, ноги на ширине плеч и пальцы ног в развернутом положении. Положите ваши руки на верхнюю часть стула для баланса. Медленно согните ноги в коленях и присядьте ниже в «плие»; затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Упругие, подтянутые ягодицы, делают женщин королевой в глазах мужчин. А с этим комплексом тренировок, вы сможете получить их без особого труда.

И снова возвращаемся к нашей статье.

2. С широко расставленными ногами поднимитесь на пальцы ног, держите ваши ноги ровными; задержитесь, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

3. И, наконец, объедините два упражнения: из вашего исходного положения, поднимитесь на пальцы ног, затем согните ноги в коленях и присядьте пониже в «плие» (отрывая пятки от пола); задержитесь, выпрямите ноги и встаньте, затем опустите пятки обратно на пол. Повторите 10 раз.

По материалам telegraf.com.ua