2-vse krupiПрежде чем купить крупу для себя, прочитайте надпись на упаковке. Человек будет удивлен, что 100 граммов крупы содержат только 480 калорий! Рекомендуемая доза в течение дня должна быть в пределах от 1500 до 2000 калорий.
Избегайте тех смесей, которые с сахаром, попробуйте пшеницу или гречиху, потому что они богаты витаминами В1 и В2, которые важны для нервной системы и обмена веществ. Смешайте с творогом, с низким содержанием жира, или молоком и свежими фруктами, и вы долго будете оставаться сытыми.