pitanieКак этого достичь? Рецепты правильного питания для того, чтобы с возрастом вы наслаждались жизнью.

Считать калории, чтобы соблюдать баланс питания и движения, мы уже научились. Однако соблюдать правильные рекомендации не спешим. Оказывается, для того, чтобы продлить молодость, сберечь здоровье — надо не так уж много.

Так, специалисты утверждают, что если вы будете лить кофе в молоко, а не наоборот, то ваш организм получит с утра намного больше витаминов и кальция.
Принимать мультивитамины каждый день — это должно стать привычкой и заполнить пробелы диеты. Для того чтобы сократить количество потребляемой пищи, необходимо перед едой выпивать по стакану воды. Томаты полезны всем, а особенно мужчинам. Регулярное употребление томатов избавит вас от проблем с простатой. Если в вашем рационе постоянно будет присутствовать лук, который богат флавонаидами, веществами, обладающими прекрасной защитой для сердца, то вашему здоровью можно будет позавидовать.

Надоели жировые складки на животе? Наши тренировки, позволят избавиться от них максимально быстро и эффективно.

И снова возвращаемся к нашей статье.

Гамбургеры и фишбургеры не относятся к здоровой пище. И если вы не можете от них отказаться, то, по крайней мере, после этой еды пейте больше воды, которая поможет вашему организму быстрее освободиться от вредных жиров. В жаркое время пейте чай со льдом. В чае много полезных веществ.

Если между завтраком и обедом вам придется перекусывать, воспользуйтесь для этого йогуртом, кусочком сыра или фруктами. И обязательно пейте минеральную воду. Груши, яблоки и даже картофель рекомендуется есть с кожурой. Очень полезны грейпфруты, особенно красные. Флавонаиды, которых много в красных грейпфрутах, уменьшают риск возникновения различных новообразований.

Хотя бы раз в неделю устраивайте рыбный день. Этим вы поможете работе своего сердца, вам будет легче бороться с депрессиями. Если вы будете мыть мясо горячей водой, то лишнего жира на нем не будет, и вы можете смело его употреблять.

Брокколи богата бета-каротином, который является самым главным источником антиоксиданта в организме. Во время еды желательно добавлять к брокколи немного масла или сметану, с их помощью происходит быстрое всасывание полезных веществ.

Включайте в свой рацион больше овощей, в них много витаминов. Вечерняя трапеза должна заканчиваться десертом, тогда мозг получает информацию о полном насыщении. В противном случае последний прием пищи будет непосредственно перед сном, и полноценного отдыха у вас не получится.

Кусочек черного хлеба, съеденного за полчаса до отхода ко сну, поможет организму расслабиться. Вот некоторые рекомендации, соблюдение которых поможет вам меньше болеть и чувствовать себя молодыми.

По материалам telegraf.com.ua