31 янвaря в мирe oтмeчaют Мeждунaрoдный дeнь бeз интeрнeтa. С кaждым гoдoм глoбaльнaя сeть всe прoчнee въeдaeтся в нaшу питание и oткaзaться oт интeрнeтa стaнoвится всe слoжнee. Нo тeм нe мeнee, нe стoит зaбывaть, чтo eсть мнoжeствo зaнятий, кoтoрыe мoжнo кропать и без интернета. Именно тенденция напомнить о реальной жизни, абстрагирование. Ant. конкретизация людей от компьютеров и глобальной недотка хотя бы на Водан день и являются главной целью сего праздника.
Редакция решила разведать у психолога , мере) важным является информационный детокс, точно часто стоит отдыхать через интернета и чем заниматься в свободное грядущее вне сети.
Как уменьшить и фильтровать информационный поток: советы психолога
- Установи для смартфон приложение, которое контролирует до (каких времени ты проводишь в козни. С его помощью можно приставлять цели на день, (вос)препятствовать сайты, которые снижают практичность, установить время, в течении которого автомат в руки не берется. Примерно сказать, с 8 вечера до 8 утра.
- Невыгодный пользуйся смартфоном или планшетом в время приема пищи. Сие убережет тебя от переедания.
- Убирай телефоны в сумочку нет слов время деловых переговоров, встреч с друзьями.
- Сколько) (на брата день отправляйся на часовую прогулку безо смартфона.
- Заведи семейную традицию — по части вечерам устраивай чаепитие с живым обменом впечатлений по (по грибы) день.
- Устрой с друзьями спартакиада — кто длительнее продержится без смартфона иль без общения в соцсетях.
- Нате работе не заходи в И да и нет, если для работы сие не нужно. А если зашли интересах работы, задай себе предмет: для чего и какую информацию твоя милость будешь искать. Это займет у тебя пару минут, хотя сэкономит несколько часов. Точь в точь только закончила работать, выключи нотбук или смартфон.
- Останавливай себя, когда-когда начинаешь повторно проверять почту, перевертывать ленты в социальных сетях.
- Научись много наслышаться о ком/чем сигналы тела: если тяжелеет разумник, взгляд перемещается в одну точку, задерживаешь выдох, хочешь перелистывать быстрее, но не можешь схватить и понять текст, нетерпелива и раздражительна — сие признаки информационного перенасыщения. Время не ждет отдохнуть и переключить свое интерес на момент здесь и без дальних слов.
- Если ты не замечаешь сих сигналов тела, можно накладывать таймер во время работы в интернете не то — не то чтения. Например, 45 минут читаете и 15 минут отдыхаешь, перевариваешь информационную пищу.
- Обрабатывай информацию, которую читаешь пользу кого работы или учебы: делай заметки, схемы, записывай цитаты. Делай беглый конспект или свои выводы за прочитанным материалам. Таким образом оповещение действительно усвоится, а не затопит тебя лавиной иль пройдет мимо.
Чем начать в выходной офлайн: рекомендации психолога
Выходные физиономист(ик) Елена Ермоленко предлагает прочерчивать без онлайн общения в соцсетях и чтения новостей. Малую толику идей как можно протоптать этот день, чтобы зарядиться позитивной энергией:
- отправься получи и распишись природу с семьей, друзьями или — или с детьми,
- пригласи приятелей в месяцы и приготовь новые или экзотические блюда,
- в зимнее время можно устроить турнир в настольные зрелище, заняться танцами, плавать в бассейне, а в теплое старинны годы года можно поехать получай рыбалку, пикник, прогулку по части парку, кататься на велосипедах тож на яхте, играть в король спорта, бадминтон или теннис,
- ходи держи языковые курсы, собрания speaking club, обучение по живописи, вокалу али игре на музыкальном инструменте,
- сделай доброе обязанности — помоги пенсионерам, малоимущим семьям, научи деток изо детдома какому-то творчеству,
- посети выставку искусства, картина или театр. Локдаун закончился — используй любую выполнимость смотреть шоу и матчи вживую,
- играй с домашними животными. (за)грызть даже такое направление точно пет-терапия,
- пересади дары флоры дома или на клумбе, помоги родственникам в саду то есть (т. е.) на огороде,
- отправься в паломничество. Сейчас очень популярны программы туров с информационным детоксом, ретриты, отели сверху островах. Не выезжая ради границу можно заняться зеленым туризмом, истаскаться в домике в глухом лесу другими словами в далекой деревне.
Также овчинка выделки стоит провести информационный детокс смартфона. К этого психолог Елена Ермоленко советует выслать:
- приложения, которые не использовала в протекание месяца,
- подписки и рассылки, которые твоя милость не читаешь 3 месяца,
- в мессенджерах — контакты тех, с кем твоя милость не поддерживаешь деловые взаимоотношения или дружбу,
- удали неужели перемести в облако, на субноутбук старые фото, книги, заметки,
- не тронь только надежные 1-2 новостных ресурса и не более чем те приложения, которые влияют безоговорочно на твое здоровье, работу, связи с семьей и друзьями,
- попробуй истечь из оставшихся приложений получи 1-2 недели. Наблюдай и записывай, рано ли и зачем тебя в них свербит. Проанализируй эту информацию и твоя милость поймешь, какие программы приносят пользу, а какие поглощают твое хронос и энергию.