davlenieГипотония, или низкое давление — неприятная вещь. Вялость, головокружение, невозможность сосредоточиться на работе — не самая опасная его признаки. Как же избавиться от гипотонии или хотя бы уменьшить ее влияние на свою жизнь?

В течение рабочего дня обязательно делайте перерывы на отдых, не допускайте переутомления.

Следите за питанием: идеально, если вы принимаете пищу 4-5 раз в день небольшими порциями. При пониженном давлении показано есть соленья, жирные блюда — разумеется, в меру. Обязательно употребляйте масло и сыр. Обратите внимание на пряности: корицу, чили, кайенский перец.

Употребляйте продукты, богатые витаминами С, группы витаминов В, особенно В2. Он содержится в дрожжах, печени, яичном желтке, моркови, зелени.

Важно соблюдать водного режима: пить не менее 30 мг. жидкости на 1 кг веса в день.

Будьте осторожны с кофе, хотя ее и рекомендуют принимать при пониженном давлении. Однако если вы выпьете более 3 чашек в день возможен обратный эффект: вместо прилива сил появится сонливость.

Повысить давление помогут натуральные средства: настойка елеутеракока, лимонника, женьшеня.

При низком давлении важно высыпаться, вы должны спать не менее 8-10 часов в сутки.

Пробуждение должно быть плавно, не вскакивает сразу с постели.

По материалам nashamama.com.