amerikanskayadietaВсе любят худеть просто, а для нации, которая славится любовью к калорийной пище, это и вовсе стало основной целью. Поэтому американская диета предельно лояльна и проста, но это отнюдь не делает ее менее эффективной.

Не верите, смотрите сами.

  1. На обед 200 г вареной курицы или рыбы с большим количеством зелени, а на ужин – 100 г вареной говядины с гренками.
  2. Обед состоит из 200 г тушеного шпината и такого же количества печени. На ужин нужно сделать овощной салат, сварить яйцо всмятку и съесть бутерброд с ветчиной.
  3. В обед отварить 200 г говядины, а после нее съесть 1 цитрусовый и 1 яблоко. Отужинать нужно 2 вареными яйцами, 2 тонкими кусочками ветчины и 2 помидорами.
  4. В обед отварите 200 г курицы и сделайте овощной салат, а на ужин – 50 г творога малой жирности, фруктовый салат и 1 стакан кефира.
  5. В обед – 150 г моркови и 150 г говядины. Ужин состоит из яиц с овощами, а также 1 яблока (апельсина).
  6. На обед будет 200 г вареной рыбы и салат из овощей, а на ужин – 200 г говядины с хлебом.
  7. 200 г вареного риса и столько же говядины на обед. На ужин – 1 стакан кефира, 2 куриные котлеты и фрукт.
  8. Начиная с восьмых суток, ежедневный рацион повторяется.

Вы можете сомневаться в эффективности подобного рациона, но результаты здесь говорят сами за себя. За время этой диеты вы сможете сбросить до 10 килограмм и сново станете стройными и подтянутыми.