Прыжки со скакалкой эффективный способ достичь желаемого результата, укрепить и подтянуть свои мышцы, особенно в области ягодиц, улучшить работу сердца, выработать повышенную выносливость, и просто позаботиться о здоровье.
Прыгать на скакалке в первые дни занятий необходимо только 5 минут, но желательно не реже двух раз в день. Уже через несколько дней можно увеличить нагрузку, постепенно доведя время прыжков до получаса. Люди, обладающие отменным здоровьем и не испытывают дискомфорт при выполнении упражнений, могут увеличить интервал тренировки до часа.
Чем больше человек находиться в движении, прыгает и меняет сложность нагрузки, тем больше расходуется в нее энергии, а значит, и сжигание калорий происходит быстрее и в максимальном количестве.
Конечно, можно похудеть тренируясь на скакалке по 5 минут, но с более длительным интервалом, результат будет достигнут в кратчайшие сроки. В среднем человек способен сделать в минуту около 100 прыжков. В таком темпе за 15 минут организм сжигает около 200 калорий. Соответственно всего лишь за один час тренировки эта цифра увеличится примерно до 750 калорий.
По материалам zdorovia.com.ua.
Оставить комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.