pohudenieАмериканские исследователи утверждают, что на самом деле наш внешний вид и продолжительность жизни зависят от нас самих. Причем улучшить эти показатели можно реально безопасным и естественным путем.

Это подтвердило и исследование пятнадцати тысяч пациентов в зрелом возрасте от 45 до 65 лет. На его основе появились золотые правила долголетия. Во-первых, что обязан сделать каждый, встав на путь к здоровью, а также долголетию, так это отказаться от алкогольных напитков и табачных изделий.

Во-вторых, нужно начать правильно питаться, при этом ежедневно употребляя максимальное количество овощей и фруктов. В-третьих, нужно, конечно же, заниматься спортом — так, физическим упражнениям надо уделять минимум 30 минут в день.

Также ученые обращают внимание на стресс и депрессии, которые могут стать причиной многих хронических заболеваний. С этим следует бороться с помощью спорта, медитации, а также секса.

По материалам zdorovia.com.ua.