upragneniyaС годами многие из нас отмечают появление одышки, головокружения, быстрой утомляемости при физической нагрузке. Однако существует способ избавиться от этих проявлений и почувствовать себя так, как 10 лет назад.

Основными мерами профилактики развития сердечно-сосудистых заболеваний является регулярная физическая активность, правильный рацион питания, исключение курения.

Важную роль для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы играет сбалансированное питание. Так, в рацион должны быть включены достаточное количество свежих овощей и фруктов, блюд из цельного зерна, рыбы. При этом следует ограничить потребление сахара, соли, жира.

Также необходима регулярная умеренная физическая нагрузка. Оно способствует улучшению кровообращения и метаболических процессов, поддержанию тонуса стенки сосудов. Кроме того, физическая активность предупреждает развитие ожирения.

Для оценки состояния сосудов, а также для контроля уровня риска развития сердечно-сосудистых заболеваний необходимо периодически измерять свое артериальное давление, определять концентрацию глюкозы в крови и липидный профиль. При наличии каких-либо отклонений следует принять соответствующие меры.

По материалам http://zdorovia.com.ua.