pischevarenieНесколько простых рекомендаций помогут забыть о боли в желудке.

Никто не может похвалиться тем, что никогда не испытывал боли в животе. Урчание, вздутие, колики, изжоги и проблемы со стулом беспокоят многих, однако, мало кто задумывается над причинами такого состояния организма.

Надоели жировые складки на животе? Наши тренировки, позволят избавиться от них максимально быстро и эффективно.

И снова возвращаемся к нашей статье.

Спасительная пилюля лишь на некоторое время приносит облегчение, но проблема ведь остается не решенной.

Как правило все беды начинаются из-за неправильного питания и пока оно не будет правильным, вас то и дело будут преследовать неприятности с желудочно-кишечным трактом. Так как же улучшить пищеварение? Начнем с запретов. Откажитесь от фаст-фудов, рафинированной пищи и полуфабрикатов, а также питания на ходу.

Ваша пища должна быть максимально натуральной, и готовить ее нужно дома. Свой день начинайте со стакана теплой воды. В нее можете добавить чуть-чуть лимонного сока (если у вас нет повышенной кислотности). Во-первых, вода натощак способствует очищению организма от шлаков, а также запускает работу желудочно-кишечного тракта в утреннее время.

Таким образом, вы подготовите свой пищеварительный аппарат к завтраку. Питайтесь понемногу, но часто.Для улучшения пищеварения специалисты рекомендуют переходить на дробное питание. Принимать пищу нужно часто (5-6 раз в сутки) но маленькими порциями. Так вы не будете перегружать желудок, и пища будет перевариваться намного быстрее.

Интервал между приемами должен составлять примерно 3 часа, а объем съедаемой пищи за один раз не должен превышать 250-300 мл. Кроме улучшения пищеварения, дробное питание также поможет вам скинуть несколько килограмм. Все дело в том, при таком режиме питания организм начинает постепенно перестраивать свой обмен веществ в сторону сжигания калорий.

И забудьте о переедании. Зачастую мы переедаем просто потому что просто «пропускаем» момент сытости. Почему так происходит? Дело в том, что чувство насыщения к нам приходит примерно через 15-20 минут после еды. Поэтому вставайте со стола с ощущением легкого голода, и поверьте, что через несколько минут вы почувствуете, что сыты. Если же вы переедите, то несколько часов проведете с чувством тяжести и распирания.

Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу, и вы заметите, как станете наедаться меньшим количеством пищи. Для того чтобы пища хорошо переварилась, необходимо нормальная секреция желчи, желудочного сока и сока поджелудочной железы. Повысить продукцию пищеварительных соков можно с помощью специй, горчицы, а также лука и чеснока.

Если у вас нет противопоказаний, то введите в свой рацион питания эти продукты. Поддерживайте нормальную микрофлору кишечника, в этом вам помогут кисломолочные продукты. Для хорошего пищеварения также полезна клетчатка., ее много содержиться в свежих овощах, фруктах и отрубях.

Кроме того, клетчатка помогает сохранить нормальную кишечную микрофлору, выводит холестерин, а также снижает уровень сахара в крови. Поэтому ешьте больше пищи с грубой клетчаткой. Это очень полезно для кишечника. Итак, соблюдение этих правил поможет вам сохранить здоровье на долгие годы.

По материалам telegraf.com.ua