pitanieЗдоровье сердца помогут укрепить шпинат и авокадо.

Лёгким непросто справиться с вдыханием смога, возникающего в воздухе «благодаря» работе предприятий, выхлопам авто, сжиганию древесины. На помощь им может прийти один из витаминов – Е. Он может защитить людей от вредного воздействия загрязнений в воздухе.

Идеальный, подтянутый пресс это неотъемлемая деталь спортивной фигуры. И, выполняя этот комплекс упражнений, вы получите его, без чрезмерных усилий.

И снова возвращаемся к нашей статье.

Эксперименты показали, что у людей, подвергшихся влиянию смога, но принимающих в больших количествах полезный витамин, риск инсультов или болезней сердца много ниже, чем у остальных. А всё благодаря тому, что витамин не позволяет проникать частицам грязи в лёгкие и создавать проблемы со здоровьем людей.

Со слов врачей, мужчинам нужно принимать 4 мг витамина в день, а женщинам довольно трёх. Учитывая то, что в 100 граммах авокадо и варёного шпината содержится до 10% нормы витамина Е, учёные советуют включать их в ежедневное меню.

По материалам telegraf.com.ua