Давно известно, что велосипед может приносить не только удовольствие, но и большую пользу. Регулярные поездки на этом виде транспорта помогают активно сжигать калории и укреплять мускулатуру спины и ног. Кроме того, такие тренировки всегда проходят на открытом воздухе, что также очень благотворно сказывается на организме.
Немного о преимуществах езды на велосипеде
Польза от подобных физических нагрузок состоит в следующем:
- велосипед способствует интенсивному сжиганию калорий;
- тренирует практически все наши мышцы;
- устраняет проявления целлюлита и жировых отложений, особенно в области талии и бедер;
- способствует тренировке правильного дыхания;
- нормализует процессы метаболизма;
- улучшает координацию и работу сердечно-сосудистой системы.
Сколько калорий сжигается при езде на велосипеде
Сложно дать конкретный ответ на этот вопрос, поскольку количество затрачиваемой энергии во многом зависит от разнообразных факторов:
- продолжительности тренировки;
- рельефа местности;
- качества дорожного покрытия;
- модели и веса транспортного средства;
- скорости езды;
- давления в шинах.
Приведем примерные цифры расхода калорий, которые могут быть затрачены во время велопоездки:
- Человек весом около 70 кг за 60 минут тренировки может сжечь приблизительно 280 Ккал. Это касается поездки на транспортном средстве дорожного типа по относительно ровной местности.
- Велосипедист того же веса за одну часовую велопрогулку на горном велосипеде по холмистой местности может потратить примерно 420 Ккал.
- Езда с элементами спортивной тренировки позволит сжечь до 570 Ккал за 60 минут.
- Шоссейные велогонки заставляют своих участников расходовать не менее 700 Ккал энергии в час.
- Соревнования на горных велосипедах требуют много сил, спортсмены, участвующие в них, затрачивают 1100-1200 Ккал в час.
По материалам http://strana-sovetov.com
Оставить комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.