produktiЕсли вы хотите полезно питаться, эти четыре продукта должны всегда быть в наличии в вашем холодильнике.

Во-первых — это киви. Этот маленький новозеландский фрукт является антиоксидантом, с высоким содержанием витамина С. Он также содержит витамины А и Е, а кроме них еще и клетчатку. Вполне подойдет в качестве замены киви гуава или ананас.

На втором месте сладкий картофель под названием батат, который поможет нормализовать состояние кожи, а кроме того, он полезнее, чем обычный картофель. В нем высокое содержание витаминов А и С, а также кальция и калия. Именно благодаря им регулируется обмен клеток. Своими свойствами идентичен батата тыкву.

В-третьих — это лосось. Эта рыба является неисчерпаемым источником кислот «омега-3». Данные жирные кислоты не вырабатываются организмом, поэтому очень важно включать в рацион именно лосось, с целью профилактики заболеваний сердца и сосудов. Также в лососе много железа, и он достаточно низкокалорийный.

И на последнем, четвертом месте новость для всех сладкоежек. Желающие похудеть любители сладкого могут продолжать употреблять в пищу черный шоколад, даже находясь на диете. Шоколад полезен тем, что снижает давление и благоприятно влияет на сердечную мышцу. В день рекомендуется съедать до 100 ккал горького черного шоколада, в то время, как другие продукты, произведенные из какао-бобов, абсолютно бесполезны.

По материалам nashamama.com.