produktiДиету «Три кулака» изобрел украинский врач Олег Терн для тех, кто не любит жестких правил, но точно нацелен на результат.

Смысл системы питания очень прост — за один прием пищи можно съедать объем пищи, равный трем кулакам.

Все продукты в диете «Три кулака» разделены на три вида.

Белковые: нежирное мясо, белок яйца, рыба, молочные продукты без сахара и наполнителей.

Складновуглеводни: гречневая и рисовая каши, перловка, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб с отрубями.

Овощи, фрукты и ягоды: можно все, кроме картофеля, винограда и бананов.

Запомни, что ограничения в плане выбора продуктов касаются только периода сброса веса, а не поддержания формы. Далее ты сможешь питаться всеми полезными продуктами из этих трех категорий.

По системе «Три кулака» нужно питаться 5 раз в день через каждые 3:00. Каждый из приемов — три кулаки определенного разрешенного вида пищи. Полезна эта диета еще и тем, что она помогает избежать эффекта плато.

По материалам zdorovia.com.ua.