19

Как же избавится от всем ненавистного жира, а в частности  от живота и ужасных боков, которые так некрасиво выпирают и порой даже кажется, что их выпуклость видно сквозь одежду. Давайте рассмотрим самые эффективные упражнения, которые помогут привести вашу фигуру в порядок.
1. Самое первое и самое главное это приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

4. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

5. Ну и конечно же упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.