Топ 5 продуктов для красоты и здоровья кожи

Миллионы людей по всему миру ежегодно тратят огромные деньги на средства по уходу за кожей. Неужели вы думаете, что косметическим компаниям удалось найти источник вечной молодости? Факты таковы, что косметика становится все более дорогой с каждым годом и вместе с тем рецепты, по которым она изготавливается, имеют под собой все меньшую научную основу. Наука о здоровой и красивой коже намного проще, чем кажется многим из нас. Рекомендации, которые можно здесь дать, весьма просты: давать телу физическую нагрузку, хорошо высыпаться и правильно и хорошо питаться. Последний пункт мы и рассмотрим подробнее в данной статье.

Итак, 5 основных продуктов для красоты и здоровья кожи:

1. Плоды цитрусовых растений.

Действующее вещество: Витамин C

Полезный эффект: Гладкая и упругая кожа

Витамин C – ключевой ингредиент во множестве средств по уходу за кожей. Он принимает участие в производстве организмом коллагена, специального протеина, который формирует базовую структуру вашей кожи. Снижение уровня коллагена, которое наблюдается приблизительно после 40 лет, ведет к тому, что кожа начинает отвисать. Получение дополнительного витамина C из пищи способствует сохранению кожей упругости.

2. Морепродукты.

Действующие вещества: Цинк, жирные кислоты семейства омега-3

Полезный эффект: Чистая и гладкая кожа

Вам возможно приходилось слышать, что морепродукты очень полезны для здоровья. Основные компоненты, делающие их столь полезными для вашей кожи: цинк и жирные кислоты омега-3. Включение в рацион жирных кислот семейства омега-3 уменьшает раздражение и сухость кожи. Постоянное раздражение кожи может приводит к более быстрому ее старению. Исследования показали, что недостаточное количество омега-3 кислот в пищевом рационе способствует появлению псориаза и экземы. Цинк, в свою очередь, может помочь в избавлении от угревой сыпи, т.к. он принимает участие в метаболизме тестостерона, который оказывает воздействие на выработку кожного жира – основной причины угревой сыпи.

3. Орехи.

Действующее вещество: Витамин E

Полезный эффект: Молодая и мягкая кожа

Витамин Е, содержащийся в орехах, борется со свободными радикалами, старящими кожу и предохраняет ее от повреждения солнечными лучами. Витамин Е также способствует поддержанию достаточной влажности кожи и тому, чтобы ваша кожа всегда выглядела молодой.

4. Зеленые и красные овощи.

Действующие вещества: Бета-каротин, витамин A

Полезный эффект: Сияющая и гладкая кожа

Присмотритесь к красно-оранжевым и зеленым овощам, таким как: шпинат, морковь и сладкий картофель. Овощи красно-оранжевого цвета содержат большое количество бета-каротина. Организм преобразовывает бета-каротин в витамин А, который, обладая антиоксидантными свойствами, предотвращает повреждение клеток и преждевременное старение. Также витамин А противостоит угревой сыпи. Шпинат и другие зеленые овощи также богаты витамином А. Они помогают вашему организму производить больше новых клеток и избавляться от старых, что способствует уменьшению сухости кожи и поддержанию ее в сияющем и молодом виде.

5. Цельные зерна.

Действующие вещества: Витамины группы В, рутин

Полезный эффект: Чистая, увлажненная кожа

Цельные зерна – превосходный источник антиоксиданта рутина, который противостоит раздражению и повреждению кожи. Зародыши пшеницы обеспечивают организм биотином, который помогает в усвоении жиров. Если в вашем организме недостаточно биотина, кожа становится сухой и чешуеобразной.

Мы рассмотрели 5 основных продуктов для красоты и здоровья кожи. Помните, здоровье тела предполагает здоровье кожи – самого большого его органа. Просто питайтесь хорошей, здоровой пищей, занимайтесь спортом, хорошо высыпайтесь и ваша кожу будет выглядеть выше всяких похвал.